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Bienestar Emocional

¿Cómo podemos reducir la depresión?: Mirá que ejercicios realizar

Un ensayo clínico hecho por Harvard en adultos con depresión arrojó resultados sorprendentes.

27 Diciembre de 2023 00.59

Practicar yoga caliente ayuda a reducir la depresión en los adultos. Esta conclusión se llegó gracias a un ensayo clínico controlado y dirigido por investigadores del Hospital General de Massachusetts junto con la Universidad Harvard y que fue publicado en el Journal Of Clinical Psychiatry.

Los adultos experimentaron una reducción del 50% de los síntomas depresivos. La prueba duró 8 semanas y consistía en dividir a 82 personas en dos grupos: uno recibió clases de Bikram yoga practicadas en una sala a 40°C y el otro fue colocado en una lista de espera.

A los participantes que pudieron hacer la práctica les prescribieron dos clases por semana, pero en general, lograron asistir a un promedio de 10,3 clases durante 2 meses. Después de ese período, los alumnos tuvieron una disminución significativa en los síntomas depresivos a diferencia de los que estaban en la lista de espera.

Otra observación que se hizo fue que el 50,9% de los que asistieron a yoga experimentaron una reducción del 50% o más de la depresión que el 6,3% que estaba esperando. Además, los investigadores notaron que incluso los que hicieron la mitad de las sesiones llegaron disminuir los niveles de este trastorno emocional.

Los participantes calificaron de forma positiva al yoga con calor y no sufrieron ningún efecto adverso que sea grave para su salud. “Esto podría cambiar el curso del tratamiento para los pacientes al proporcionar un enfoque sin medicina con beneficios físicos adicionales”, aseguró Maren Nyer, directora de Estudios de Yoga en la Clínicas de Depresión.