Claves para evitar sufrir un golpe de calor por las altas temperaturas

El Ministerio de Salud dio recomendaciones a tener en cuenta en días con temperaturas máximas que superan los 30 grados.

31 Diciembre de 2021 00.42

El Ministerio de Salud compartió una serie de recomendaciones a tener en cuenta en una serie de días con temperaturas máximas que superan los 30 grados, en el marco de la ola de calor que sufre la Argentina.

¿Qué aconsejan? Tomar agua con mayor frecuencia; colocarse protector solar; consumir frutas y verduras; evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, así como las comidas abundantes y la actividad física intensa como forma de “prevenir, mitigar y dar respuesta adecuada frente a la ola de calor o temperaturas intensas”.

A través de un comunicado, la cartera sanitaria nacional advirtió que en caso de alerta por altas temperaturas declarada, es importante tomar precauciones con quienes puedan verse más afectados por el impacto de la ola de calor, como personas de edad avanzada, niños pequeños, personas con alguna enfermedad crónica o sobrepeso y quienes viven en situación de calle.

Clave: tener a mano teléfonos de emergencias

Es importante contar con teléfonos de emergencias, si alguna descompensación ocurriera en el hogar y/o en la vía pública”, aconsejó la cartera sanitaria.

Y, además, recomendaron “asegurarse de que las mascotas y otros animales tengan agua y sombra”.

Respecto a los más chicos, se enfatiza en el documento la importancia de ofrecerles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales y, en el caso de lactantes se aconseja dar el pecho de manera más frecuente.

También, se recomienda vestir ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros; en los más chicos, bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia; y evitar que se expongan al sol, en especial entre las 10 y las 16, y luego de este horario, colocarles gorro y protector solar.

Es importante, según advierte el Ministerio encabezado por Carla Vizzotti, mantener a los chicos “en lugares bien ventilados o con aire acondicionado” y prestar atención a signos de alerta como sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.

¿Qué sucede en el caso de los bebés?

En esta franja etaria, según los consejos del Ministerio de Salud, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.

Para el cuidado de la salud en la vía pública aconsejan “evitar la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16), en especial de los bebés y niños pequeños; utilizar protección solar, mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia.

¿A qué estar atentos con los alimentos?

En cuanto a los alimentos, sugiere mantener en la heladera aquellos alimentos frescos y que puedan echarse a perder debido al calor; y si perdió la cadena de frío, tiene olor, color o textura anormales, debe ser descartado.

Aquellos que pueden estar fuera de la heladera deben mantenerse en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o fuentes de calor y los perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por dos horas o más fuera del frío deberán ser desechados, así como todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.

¿Cuánta agua se aconseja tomar?

En relación al agua, se recomienda consumir siempre agua segura y mantenerla correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y frescos, y alejada de fuentes de calor.

Existen muchas opiniones diferentes sobre cuánta agua se debería tomar todos los días. Los expertos en salud usualmente recomiendan 8 vasos de 8 onzas cada uno, lo cual equivale a aproximadamente 2 litros.