Los cítricos como las naranjas, limones, limas, toronjas y mandarinas aportan una gran cantidad de vitamina C a nuestro cuerpo, además de fibra y antioxidantes, que promueven el fortalecimiento del sistema inmunológico y una piel saludable.
Sin embargo, existen contraindicaciones para algunas personas, ya que en algunos casos pueden detonar ciertos problemas de salud, como la acidez.
Si bien los cítricos aportan beneficios para la salud, también pueden generar problemas en ciertas personas. (Foto: Adobe Stock)
¿Quiénes no pueden consumir cítricos?
Los médicos aconsejan evitar estos alimentos a las personas que tengan:
- Alergias alimentarias: Algunas personas pueden tener alergia a los cítricos, lo que puede generar erupciones, picazón o hinchazón.
- Reflujo gastroesofágico (ERGE): Estos al generar acidez, en algunos casos, también pueden agravar los síntomas de reflujo.
- Enfermedades que requieran la toma de medicamentos específicos: Algunos medicamentos, como algunos antibióticos o estatinas, pueden interactuar negativamente con los cítricos, especialmente el pomelo.
- Úlceras estomacales: Los ácidos de los cítricos pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar las úlceras.
¿Qué alimentos consumir el lugar de los cítricos para obtener vitamina C?
- Morrones: Especialmente los pimientos rojos y amarillos, son muy ricos en vitamina C.
- Frutillas: Estas frutas son deliciosas y también contienen una buena cantidad de vitamina C.
- Kiwi: Una excelente fuente de vitamina C y fácil de incorporar en diversas comidas.
- Brócoli: Este vegetal no solo es nutritivo, sino que también es una buena fuente de vitamina C.
- Col rizada (kale): Esta hoja verde oscura es muy rica en varios nutrientes, incluida la vitamina C.
- Mango: Otra fruta deliciosa que aporta vitamina C.
- Berenjena: Aunque en menor medida, también puede contribuir a tu ingesta de vitamina C
