Con el incremento de las temperaturas y la presencia de alertas por calor en diversas regiones del país, es crucial tomar medidas preventivas para evitar golpes de calor y proteger la salud. A continuación, se presentan algunas recomendaciones clave.
Claves para evitar golpes de calor
1. Hidratación constante: Mantenerse hidratado es esencial en condiciones de calor extremo. Se recomienda ingerir líquidos regularmente, preferiblemente agua, evitando el consumo excesivo de bebidas con cafeína o azúcares.
2. Buscar sombra y evitar la exposición directa al sol: La exposición prolongada a la luz solar directa puede aumentar el riesgo de golpes de calor. Busca sombra en momentos de alta radiación solar y utiliza sombreros o sombrillas para protegerte.
3. Vestimenta adecuada: Opta por ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables para ayudar a mantener una temperatura corporal equilibrada. Evita prendas ajustadas que dificulten la circulación del aire.
4. Planificar actividades al aire libre: Si es posible, planifica tus actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana o en la tarde, cuando las temperaturas son más moderadas. Evita realizar ejercicio extenuante durante las horas pico de calor.
5. Cuidado especial para grupos de riesgo: Las personas mayores, niños, y aquellos con enfermedades crónicas requieren precauciones adicionales. Asegúrate de que estos grupos estén bien hidratados y resguárdalos en ambientes frescos.
6. Conocer los síntomas de golpes de calor: Estar atento a signos como mareos, náuseas, confusión, piel enrojecida y falta de sudoración. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato y trasládate a un lugar fresco.
7. Uso de ventiladores y aire acondicionado: Si es posible, utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener los espacios interiores frescos. Si no tienes acceso a estos, busca lugares públicos refrigerados, como centros comerciales o bibliotecas.
8. No dejar a mascotas en vehículos: Las altas temperaturas dentro de los vehículos pueden representar un peligro para las mascotas. Nunca las dejes encerradas en un automóvil, incluso por períodos cortos.
Síntomas de golpe de calor
El golpe de calor es una condición seria que puede presentarse cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente debido a temperaturas extremadamente altas. Es fundamental reconocer los síntomas y actuar rápidamente. Aquí te presentamos los signos de un golpe de calor y las medidas a tomar:
Temperatura elevada: La persona afectada tendrá una temperatura corporal notablemente alta, a menudo por encima de los 40°C (104°F).
Piel caliente y seca: La piel puede sentirse caliente al tacto y estar seca debido a la falta de sudoración.
Confusión y cambios en el comportamiento: Pueden ocurrir confusiones mentales, irritabilidad, desorientación y cambios en el comportamiento normal.
Pulso rápido y fuerte: El pulso puede ser rápido y fuerte, como el corazón intenta compensar la temperatura corporal elevada.
Mareos y desmayos: La persona afectada puede experimentar mareos, vértigos o incluso desmayos.
Náuseas y vómitos: La sensación de náuseas y la presencia de vómitos pueden ser síntomas de golpe de calor.
