La vorágine diaria de correr contra el tiempo de un lugar a otro, muchas veces yendo detrás de compromisos con horarios, hace que la gente llegue a la noche a su casa agotada. Por eso, en un mundo donde el descanso se volvió un bien escaso, cada pequeño hábito que favorezca el sueño gana valor. Y entre las soluciones naturales, un truco casero empieza a ganar popularidad. 

Se trata poner hojas de menta fresca dentro o cerca de la almohada. Aunque parezca una simple costumbre de herbolario, tiene respaldo en la aromaterapia y en la sabiduría popular. Y es que la menta, especialmente la variedad Mentha piperita, es conocida por su aroma refrescante y sus propiedades relajantes. Su perfume suave ayuda a despejar la mente, disminuir el estrés y favorece a una respiración más profunda durante la noche. Al colocar unas hojas en la funda o debajo de la almohada, los aceites naturales se liberan lentamente y crean un ambiente propicio para el descanso.

Los expertos en sueño explican que el aroma de la menta estimula los receptores olfativos asociados al sistema nervioso parasimpático, que es el encargado de inducir la calma y preparar al cuerpo para dormir. Es por eso, inhalar este perfume durante la noche puede: 

• Reducir la ansiedad.
• Aliviar dolores de cabeza.
• Mejorar la calidad del descanso.

Además, la menta tiene un efecto descongestivo natural y, quienes sufren de alergias, resfríos o congestión nasal pueden notar una mejora al respirar su fragancia. Esto favorece una mejor oxigenación y evita que la persona se despierte en la noche por dificultad respiratoria, algo muy común en los meses de invierno o en ambientes cerrados.

Una de las ventajas de este método es que no requiere fármacos ni productos químicos. Solo se necesitan algunas hojas frescas para disfrutar de sus beneficios. Incluso puede combinarse con otras hierbas aromáticas como lavanda o manzanilla, potenciando el efecto calmante y equilibrando el ambiente del dormitorio.

Además de mejorar el descanso, la menta tiene un valor añadido como es su aroma que también repele insectos y refresca el aire. De este modo, colocarla en la almohada o cerca de la cama genera un entorno más limpio y agradable para dormir. Es un pequeño gesto con grandes resultados, ideal para quienes buscan alternativas naturales y sustentables.

Más beneficios de dormir con una hoja de menta en la almohada 

Su aroma fresco y natural puede actuar sobre el estado de ánimo, reduciendo la tensión muscular y favoreciendo el sueño profundo. En este sentido, la menta no solo relaja, sino que también revitaliza, permitiendo que el cuerpo y la mente se preparen mejor para el día siguiente.

Recomendaciones para aprovechar la menta antes de dormir

• Colocar 4 o 5 hojas frescas dentro de la funda de la almohada o en una bolsita de tela.
• En caso de usar aceite esencial, aplicar dos gotas sobre un algodón o pañuelo, pero, nunca directamente sobre la piel.
• Combinar con flores secas de lavanda para potenciar el efecto relajante.
• Renovar las hojas cada 3 o 4 días para mantener su aroma natural.
• Ventilar el dormitorio y apagar las pantallas antes de dormir para acompañar el efecto.
• Practicar respiración lenta y profunda al acostarse para aprovechar el aroma.
• En caso de tener alergias o sensibilidad a los olores, consultar antes con un especialista.

Adoptar este sencillo hábito nocturno puede marcar una gran diferencia. La menta no solo perfuma el ambiente, ya que:

• Calma.
• Despeja.
• Ayuda a descansar mejor. 

Es un truco natural, económico y efectivo que invita a redescubrir el poder de lo simple para mejorar la calidad de vida.