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¿Pasás mucho frente las pantallas?: Mirá cómo podés proteger la visión

La Academia Americana de Oftalmología advirtió que las personas que pasan demasiado tiempo frente a las pantallas, pueden desarrollar ojos secos, visión borrosa, lagrimeo o dolor de cabeza. Qué hacer

28 Diciembre de 2023 20.37

(Dennis Thompson- HealthDay News) -- Las pantallas están en todas partes (en los escritorios, en el regazo, en la pared), y la fatiga visual es una afección temporal pero incómoda que conlleva un uso excesivo.

Las personas que pasan demasiado tiempo frente a las pantallas pueden desarrollar ojos secos, visión borrosa, lagrimeo o lagrimeo, o dolor de cabeza, advierte la Academia Americana de Oftalmología (AAO). Esto se debe a que los humanos tienden a parpadear menos mientras miran estos dispositivos, dice la AAO.

Las personas normalmente parpadean alrededor de 15 veces por minuto, pero esta tasa de parpadeo se puede reducir a la mitad mientras miran las pantallas, dice la academia. Para reducir la fatiga visual, la AAO recomienda tomar descansos frecuentes siguiendo la regla “20-20-20″.

Cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y, en su lugar, mira un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esto le da a tus ojos la oportunidad de restablecerse.

Las personas también pueden:

  • Usar lágrimas artificiales para lubricar los ojos cuando se sientan secos.
  • Sentarse a la distancia de un brazo de la pantalla y ajustar su altura para mirarla ligeramente hacia abajo.
  • Aplicar un filtro de pantalla mate para reducir el resplandor de las pantallas de vidrio.
  • Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla, y atenuar la iluminación cerca de la pantalla.
  • Usar anteojos en lugar de lentes de contacto cuando se trabaje en una computadora o tableta durante períodos largos.

La AAO señala que no se ha demostrado que la luz azul de las computadoras aumente el riesgo de enfermedades oculares.

"Es cierto que la sobreexposición a la luz azul y a los rayos UV del sol puede aumentar el riesgo de enfermedad ocular, pero nunca se ha demostrado que la pequeña cantidad de luz azul que proviene de las pantallas de las computadoras dañe los ojos", dijo Daniel Porter, coordinador de educación del paciente de la Academia Americana de Oftalmología (American Academy of Ophthalmology).

Hasta ahora, las evidencias no han mostrado un vínculo significativo entre la luz azul de las pantallas y el daño a las retinas o la degeneración macular relacionada con la edad, dijo Porter.

Además, la luz azul no contribuye a la fatiga visual asociada con el uso de la pantalla, por lo que no es necesario gastar dinero en gafas especiales que "bloquean la azul" para usar mientras se usan los dispositivos, dijo Porter.

Más información

La Facultad de Medicina de Harvard ofrece más información sobre las pantallas y la visión.

FUENTE: Academia Americana de Oftalmología (American Academy of Ophthalmology), comunicado de prensa, 27 de noviembre de 2023