Dormir con el celular al lado de la cama es una costumbre casi automática para millones de personas. Sin embargo, la psicología advierte que este hábito puede tener consecuencias directas en la calidad del sueño y en el bienestar emocional.
Los especialistas aseguran que la presencia constante del teléfono cerca durante la noche puede aumentar los niveles de ansiedad y dificultar el descanso profundo. El simple hecho de saber que el dispositivo está al alcance de la mano genera una sensación de alerta permanente, lo que impide que el cerebro se relaje por completo.
Por qué dormir con el celular cerca puede ser perjudicial
El celular es una fuente inagotable de notificaciones, mensajes y estímulos visuales. Revisar el teléfono antes de dormir o apenas abrir los ojos interrumpe los ciclos naturales del sueño y puede provocar insomnio o despertares frecuentes.
Además, la luz azul que emiten las pantallas afecta la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto hace que conciliar el sueño sea más difícil y que el descanso no sea reparador.
Ansiedad, dependencia y el impacto en la salud mental
Desde la psicología, dormir con el celular al lado puede ser un reflejo de la dependencia digital. Muchas personas sienten la necesidad de estar conectadas todo el tiempo, lo que alimenta la ansiedad y la dificultad para desconectarse del trabajo o de las redes sociales.
Este comportamiento también puede estar vinculado al miedo a perderse algo importante (FOMO, por sus siglas en inglés), lo que genera un círculo vicioso de chequeo constante y preocupación.
Consejos para mejorar el descanso y reducir la ansiedad
Los especialistas recomiendan dejar el celular fuera del dormitorio o, al menos, lejos de la cama. Crear una rutina nocturna sin pantallas, leer un libro o practicar ejercicios de relajación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y a reducir el estrés.
En definitiva, alejar el celular durante la noche es un pequeño cambio que puede traer grandes beneficios para la salud mental y el bienestar general.
