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Bienestar

Pilates: ¿Cuáles son los beneficios físicos y mentales de esta disciplina?

08 Junio de 2024 00.12

En su definición, el pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del Siglo XX. Lo que muchos no saben, es que practicarlo trae una serie de beneficios.

Dentro de lo que es el ejercicio, el pilates forma parte de del grupo de anaeróbicos, es decir, es aquella actividad física que se realiza de forma breve y que se basa fundamentalmente en la fuerza.

Beneficios de realizar pilates

  • Quema calorías

Según estudios, la práctica de pilates quema aproximadamente 96 calorías en total, convirtiéndose este en uno de los beneficios fundamentales.

  • Previene los dolores musculares y evita lesiones

Como es una actividad física que descomprime los nervios, el pilates puede perfectamente calmar la tensión de los músculos, evitando los dolores y contracturas.

  • Mejora los dolores de espalda

Al ser un ejercicio de fuerza, el pilates permite fortalecer los músculos de la espalda, logrando desaparecer los dolores en la misma.

  • Corrige la postura corporal

Otro de los grandes beneficios que tiene el pilates es que corrige la postura corporal, ya que le aportará una mayor estabilidad a la columna vertebral, esencial para mantener una postura erguida.

  • Tonifica los músculos

Mediante contracciones excéntricas, el pilates es una actividad que a la larga tonificará tus músculos, ligamentos y tendones, contribuyendo a lo antes mencionado con las lesiones.

  • Mejora la autoestima

El pilates no solo es una actividad que relaja, sino que también es capaz de demostrarle a uno mismo que puede controlar su cuerpo. A medida que lo incorporas, mejorarás tu estado de ánimo.

Cuánto tiempo se recomienda realizar pilates

Dejando de lado a los beneficios que trae, lo recomendable por los especialistas es que realices pilates al menos dos o tres veces a la semana. Generalmente, las sesiones de esta actividad demoran entre 45 y 60 minutos en total.

Ya lo sabes, si quieres tener grandes beneficios con relación a tu cuerpo, será mejor que comiences a practicar pilates.